Как правильно сесть на шпагат

Как правильно сесть на шпагат

Работа в группе, под руководством опытного преподавателя, позволяет добиться результатов гораздо быстрее и безболезненнее, но если вы хотите заниматься дома то можете начинать с простых, но очень эффективных упражнений.

Для того, чтобы сесть на шпагат надо иметь достаточно эластичные связки, суставы и мышцы. Добиться этого бывает довольно сложно. Желательно упражнения на растяжку делать ежедневно, посвящая этому занятию 20-30 минут.

Самый важный момент тренировки – правильная разминка. Перед тем, как вы приступите к выполнению упражнений на растяжку надо хорошенько разогреть мышцы, иначе можно получить серьезную травму. Это важно! Можно даже принять горячий душ.

 

Наклоны со сведенными и разведенными ногами

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед (следите за тем, чтобы колени были натянуты). Наклонитесь вперед и обхватите стопы руками и наклоняйте корпус как можно ниже. Если вы занимаетесь с партнером, можете его попросить аккуратно надавить на спину.

Важно! Партнер не должен раскачивать ваш корпус – надавил до максимума и остановился на несколько секунд.

Сидя на полу, разведите ноги в сторону, как можно шире и выполняйте наклоны вперед. Старайтесь грудью дотянуться до пола.

 

 

Боковые выпады

Широко расставьте ноги, спину держите прямой, взгляд направьте вперед. Перенесите корпус вправо, согните правую ногу и опуститесь на нее, левая должна оставаться прямой. Задержитесь в таком положении, перенесите вес на левую ногу. Чем шире расставить ноги перед началом упражнения, тем эффективнее оно будет.

 

Бабочка

Наиболее эффективное и в то же время довольно простое упражнение. Сядьте на пол, ноги согните, стопы соедините. Равномерно надавите руками на колени, стараясь опустить их как можно ниже. Не раскачивайте ноги, давите плавно, фиксируя колено в нижней точке.

Под налюдением профессионалов занятия проходят намного эффективнее. 

Звоните и записывайтесь +375 29 144-00-77

 

Цена одного занятия - 13 BYN

Цена абонемента на 10 занятий - 110 BYN

 

О школе

В каждом из нас скрыты таланты, творческая сторона личности, которую мы чувствуем, но не всегда даем ей свободу выражения.

У нас вы и ваш ребенок сможете реализовать себя в разных направлениях:

  • балет для детей с 3-х лет
  • балет для взрослых любого уровня подготовки
  • стретчинг для взрослых
  • восточный танец (танец живота) для взрослых
  • современные стили танцев для подростков и взрослых
  • живопись для детей
  • обучение игре на музыкальных инструментах
  • вокал
  • развивающие занятия для детей от 2-х лет


Школа предоставляет уникальную возможность – заниматься балетом в группе и индивидуально у звезды белорусского балета, примы-балерины Национального академического Большого театра Ольги Гайко!

Сделать приятное близким очень просто! Закажите у нас подарочный сертификат

Взрослые балетные группы формируются из желающих любого возраста и любых возможностей, главное - желание танцевать и стремление к красоте, пластике и совершенству. Хореографический материал адаптирован для любых возможностей.

Детские балетные группы ведут опытные педагоги. Одаренных детей готовят к участию в конкурсах, а также к поступлению в хореографические учебные заведения. Ежемесячно проводятся «открытые уроки» для родителей.

Отдельно проходят уроки балетной растяжки. Стретчинг – важная составляющая успешных занятий балетом, укрепление и подготовка мышц к нагрузкам.

Школа предлагает также курс аппаратной растяжки, которая существенно сможет улучшить и ускорить ваши результаты.

Если ваша цель — сбросить вес, занятия боди балетом подойдут как нельзя кстати. Здесь балетные па и упражнения на растяжку совмещаются с силовыми нагрузками, йогой и пилатесом, заставляя ваше тело работать в нужном направлении.

Формирование у ребенка художественного вкуса происходит не сразу. Занимаясь в изостудии регулярно в течение всего учебного года, осваивая знания о цвете, освещении, перспективе, и пробуя выражать себя с помощью красок, ребенок постепенно сформирует художественный вкус и обретет творческий заряд на всю жизнь.

Если вам нужна недорогая аренда в самом центре Минска, в пяти минутах от метро, звоните и приходите. У нас вы сможете арендовать помещение для проведения мастер классов, репетиций, фотосессий и кастингов.

Педагоги

Хотите учиться, но не нашли у нас нужного образовательного курса?

Ждем ваших предложений и пожеланий.

Отправка формы…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Сообщение получено.

Занятия проводят высокопрофессиональные педагоги с огромным опытом работы, а также действующие артисты балета.

На занятиях у примы-балерины Большого академического театра Ольги Гайко, вы сможете максимально раскрыть свой хореографический потенциал. Накопленный Ольгой  опыт и знания в балете стали, по истине,  сокровищем, которым она готова поделиться.

Ольга Владимировна Гайко

Преподаватель балета

Народная артистка Республики Беларусь,  прима-балерина Национального академического Большого театра оперы и балета.

Окончила Белорусский государственный хореографический колледж. В 1997 году принята в Национальный академический Большой театр оперы  и балета Республики Беларусь. Танцует ведущие партии в театре.

Школа «ПУАНТЫ» предоставляет уникальную возможность заниматься балетом в группе  у Ольги Гайко. Начинающим маленьким балеринам Ольга поможет воплотить мечту и укажет верный путь на большую сцену.

Ольга Сергеевна Ларина

Преподаватель балета
Харизматичная и яркая, имея опыт в преподавании, Ольга найдет подход к любому ребенку и разовьет возможности взрослых любителей балета.
Закончила хореографическую школу-студию по классам «классический и народный танец», Белорусский университет культуры и искусств балетмейстерское отделение. Артистка балета высшей категории, педагог-хореограф, балетмейстер. 11 лет танцевала в составе государственного заслуженного хореографического ансамбля "Хорошки", прошла путь до солистки ансамбля, исполняла сольные партии, трюковые номера. Лауреат государственной премии. Преподавала у детей и взрослых-непрофессионалов классический танец и стретчинг.
В мае 2017 года ученица Ольги (Гуща Илария) на международном хореографическом конкурсе в Вильнюсе в возрастной категории 6-8 лет завоевала первое место.

Екатерина Викторовна Юманова

Преподаватель балета

Закончила хореографическую школу, училище искусств по специальности «Хореография» с красным дипломом, Белорусский государственный университет культуры по специальности  «Хореографическое искусство».

Более 10 лет является артисткой балета высшей категории. Танцует в Заслуженном коллективе Республики Беларусь «Государственный академический ансамбль танца Беларуси».  

Награды: грамота «За многолетний творческий труд и высокое профессиональное мастерство», благодарность министра культуры Латушко П.П. «За творческие достижения в области хореографического искусства».

Анжелика Гуцева

Преподаватель боди-балета, стретчинга и восточного танца
Профессиональная танцовщица и преподаватель восточного танца, а также инструктор по пилатесу, боди-балету и стретчингу.
Училась балету в Белорусской хореографической гимназии-колледже, на хореографическом отделении БГУК.
Изучала искусство восточного танца, участвует и занимает призовые места в конкурсах по восточному танцу. Преподает хореографию более пяти лет.

Олег Петрович Волков

Преподаватель живописи
Волков Олег Петрович, член Белоруского Союза дизайнеров (БСД), старший преподаватель кафедры дизайна Минского Иновационного Университета (МИУ), образование: Белоруская Академия Искусств, аспирантура Москва, специализация: академический рисунок, академическая живопись, формальная композиция, иллюстрации, живопись, графика, дизайн интерьеров, промышленный и т.д., 1 место искусство книги Беларусь 2000, 2 место Германия Баухаус ...)

РАСПИСАНИЕ ЗАЛОВ

Современный танец на пуантах, появился совсем недавно.  Это уникальный танцевальный стиль «хиплет», придуманный  Гомером Гансом Брайантом,  комбинация хип-хопа и балета.

Танец балерин из Чикаго в стиле хип-хоп стал прародителем нового танцевального движения – ХИПЛЕТ!

Фотогалерея

НОВОСТИ

Заголовок

Tекст

Школа искусств "Пуанты"
для взрослых и детей

Минск, ул. Октябрьская, 16

+375-29-144-00-77

info@puanty.by, puanty_school

Договор присоединения

ВВЕРХ

Работает на базе "Инсаер". Дизайн сайта - artlanding.by

;